REMAJA SEHAT PEDULI SESAMA

Remaja Sehat Peduli Sesama/SanKes ( Sanitasi Kesehatan )

            Ketemu lagi kita sahabat. Sekarang kita akan ngomongin tentang remaja sehat peduli sesama/SanKes. Kalau ngomong soal remaja sehat peduli sesama, pasti dibenak kita tidak lepas dari kata “BERSIH” bukan ?  dan jika sudah bersih tidak lupa  “KESEHATAN” ikut jugadibelakangnya.

 Nahh apakah itu “BERSIH”  ???

Bersih adalah Keadaan bebas dari kotoran, termasuk diantaranya debu, sampah, dan bau.

Dan apa itu “KESEHATAN” ???

Kesehatan adalah keadaan sehat dan aman secara fisik, mental, dan sosial.

Mengapa kebersihan dan kesehatan itu sangat penting ???

           Kita sebagai seorang manusia tidak selalu merasa sehat bukan ? coba ingat kapan terakhir kali kamu sakit ??!!! dan apa yang kamu rasakan ??? tidak enak bukan. Kamu juga tidak bisa melakukan rutinitas keseharianmu secara normal. Dan seringkali penyakit yang dialami dikarenakan oleh kurangnya menjaga kebersihan dan baru kita sadari bahwa sangat penting untuk menjaga kebersihan dan kesehatan.

            Sebagai remaja yang bersih dan sehat, kita harus menjaga kebersihan dan kesehatan diri kita sendiri maupun lingkungan.

1.      Menjaga kebersihan dan kesehatan diri sendiri dibagi menjadi 2, yaitu kebersihan dan kesehatan jasmani dankebersihan dan kesehatanrohani.

a.      Kebersihan dan Kesehatan Jasmani

Jasmani adalah penampilan luar kita.Jika jasmani kita bersih, maka insyaallah kita akan terhindar dari berbagai penyakit.

Ketemu lagi kita sahabat. Sekarang kita akan ngomongin tentang remaja sehat peduli sesama/SanKes. Kalau ngomong soal remaja sehat peduli sesama, pasti dibenak kita tidak lepas dari kata “BERSIH” bukan ?  dan jika sudah bersih tidak lupa  “KESEHATAN” ikut jugadibelakangnya.

 Nahh apakah itu “BERSIH”  ???

Bersih adalah Keadaan bebas dari kotoran, termasuk diantaranya debu, sampah, dan bau.

Dan apa itu “KESEHATAN” ???

Kesehatan adalah keadaan sehat dan aman secara fisik, mental, dan sosial.

Mengapa kebersihan dan kesehatan itu sangat penting ???

            Kita sebagai seorang manusia tidak selalu merasa sehat bukan ? coba ingat kapan terakhir kali kamu sakit ??!!! dan apa yang kamu rasakan ??? tidak enak bukan. Kamu juga tidak bisa melakukan rutinitas keseharianmu secara normal. Dan seringkali penyakit yang dialami dikarenakan oleh kurangnya menjaga kebersihan dan baru kita sadari bahwa sangat penting untuk menjaga kebersihan dan kesehatan.

            Sebagai remaja yang bersih dan sehat, kita harus menjaga kebersihan dan kesehatan diri kita sendiri maupun lingkungan.

1.      Menjaga kebersihan dan kesehatan diri sendiri dibagi menjadi 2, yaitu kebersihan dan kesehatan jasmani dankebersihan dan kesehatanrohani.

a.      Kebersihan dan Kesehatan Jasmani

Jasmani adalah penampilan luar kita.Jika jasmani kita bersih, maka insyaallah kita akan terhindar dari berbagai penyakit.

Contoh menjaga kebersihan dan kesehatanjasmani adalah dengan mandi secara teratur setidaknya 2x sehari, menggosok gigi tiap habis makan, mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, dan masih banyak contoh lainnya. 

b.      Kebersihan dan Kesehatan Rohani

Rohani adalah penampilan dalam seorang manusia. Banyak orang yang jasmaninya sehat tapi rohaninya tidak sehat. Contoh yang paling gampang adalah orang - orang gila yang ada di jalanan. Bayangkan mereka berpanas - panasan, hujan - hujanan, makan makanan yang tidak bersih. Tapi tubuh luar mereka tempak sehat kan ?????? lhooh kog malah asik ngomongin orang gila nih. Lanjut materi lagiii. Tariiiik mass ....

Contoh menjaga kebersihan dan kesehatan rohani adalah dengan pergi refresing atau mencari hiburan, tertawa (tentu tertawa secara wajar, kalau berlebihan ntar dibilang orang gila lagi. Hehe ...), dan bermeditasi/mendekatkan diri kepada allah karena saya muslim. Bagi teman - teman yang bukanIslam bisa pergi ketempat ibadahnya masing - masing.

2.      Menjaga kebersihan dan kesehatan Lingkungan.

Lingkungan adalah tempat hidup kita yang terdiri dari unsur biotik dan abiotik. Unsur biotik disusun mulai dari makhluk hidup kecil yang tak kasat mata sampai makhluk besar yang kasat mata. Sedangkan unsur abiotik disusun dari benda-benda mati mulai dari air, tanah, udara. Tapi semua berubah sejak negara api menyerang. Ehh kog malah ikut-ikutan Dodit Mulyanto yaa. Hehe ......

Contoh menjaga kebersihan dan kesehatan lingkungan adalah dengan tidak membuang sampah sembarangan, tidak membuang air sisa detergen ke sungai, tidak menebang pohon sembarangan. Karena di Indonesia kita ini dikatakan sebagai paru - paru dunia. Coba bayangkan dunia paru - parunya sakit karena hutan - hutannya ditebang ??!!! kan kasiaaaann. Ayolah mari kita mulai untuk selalu menjaga kebersihan lingkungan. Karena jika lingkuungan bersih, kita juga ikut enak kan ...

 

Gaya Hidup Bersih dan Sehat

1.      Menjaga Pola Makan

Sebenarnya menjaga pola makan itu tidak susah lhoo. Selama kita bisa menjaga kualitas dan keragaman makanan serta jumlah yang dimakan.  

 

Apa itu makanan seimbang ?

Makanan Seimbang adalah pilihan makanan keluarga yang mengandung semua zat gizi yang diperlukan masing-masing anggota keluarga, dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan, dan bebas dari pencemaran. Zat gizi merupakan bahan yang mengandung nutrisi tinggi pada kehidupan sehari – hari.

 

Zat gizi terdiri atas :

1.      Kalori/sumber tenaga adalah kelompok hidrat arang. Terdapat pada makanan-makanan pokok sehari-hari seperti beras, jagung ubi, singkong, kentang, dll,

2.      Sumber protein berupa protein hewani ( daging, ikan ) dan nabati ( tahu, tempe ),

3.      Sumber air,

4.      Sumber mineral,

5.      Sumber lemak hewani dan lemak nabati,

6.      Sumber vitamin terdapat pada buah dan sayur

Teman-teman apa sudah tau tentang IMT ?

IMT adalah indeks masa tubuh. Jadi indeks tubuh kita juga bisa dihitung. Berikut rumusnya :

Dari rumus diatas kita bisa mengetahui berat rata – rata tubuh kita. Berikut ukurannya :

Sahabat bisa make rumusnya gak ? ini saya kasi contoh cara ngerjainnya ...

Lukman berumur 30 tahun memiliki berat 50 kg dan tinggi 171. Sesuai dengan rumus diatas,

IMT Lukman bisa dihitung :

Jawab : 50/(171/100) = 50/1,71 = 29,2

            Kesimpulan : Lukman sangat gemuk, IMT 29,2 ( >27,0 ) 

2.      Melakukan olahraga

Tidak usah berfikir olahraga itu susah kawan, kita berkeliling komplek atau desa setiap pagi selama 30 menit secara rutin juga sudah memenuhi kebutuhan olahrga kita. Tapi alangkah lebih baiknya jika sahabat berminat pada salah satu cabang olahraga, misalnya renang, sepak bola, bulu tangkis atau cabang olahraga lainnya. Sahabat bisa berfokus pada salah satu cabang olahraga tersebut.

3.      Tidak merokok dan tidak minum minuman beralkohol atau sejenisnya

Memang jika kita merokok, minum minuman keras atau sejenisnya kita tidak langsung mendapatkan dampak negatifnya. Tapi dengan seiring berjalannya waktu, tubuh kita, teman, keluarga dan orang – orang yang merokok juga akan mendapatkan dampak negatifnya jika merokok. Menurut saya ada 2 cara yang paling mudah untuk menjauhi rokok, minum minuman keras atau sejenisnya :

1)      Jangan pernah berfikir untuk mencoba rokok, minum minuman keras atau sejenisnya. Karena mencoba sekali, berarti bersiap untuk ketagihan dan kita kn terus melakukan hal – hal tersebut.

2)      Katakan saja “TIDAK” jika ada orang yang menawari rokok, minum minuman keras atau sejenisnya. Tapi ingat !!! kita harus sopan menolaknya. Jangan sampai membuat orang tersebut sakit hati atau bahkan sampai membuatnya marah.

4.      Mengurangi penggunaan kendaraan bermotor dengan berjalan kaki atau menggunakan sepeda

Memang susah untuk membiasakan menggunakan sepeda ataupun jalan kaki. Apalagi sekarang sudah jamannnya remaja SMP ataupun SMA selalu menggunakan kendaraan bermotor jika hendak pergi kesekolah, kewarung, ataupun ketempat nongkrong. Sahabat biasanya merasa gengsi kan jika semua teman – temannya  memakai kendaraan bermotor sedangkan sahabat hanya menggunakan sepeda atau hanya jalan kaki ?? seharusnya teman – teman tidak minder akan hal itu. Karena kita masih bersyukur sudah mendapat sepeda dan masih bisa diberi kesempatan oleh allah untuk bisa pergi kesekolah bersama dengan teman – teman kita. Jujur saja saya bilang seperti ini karena jika saya pergi kesekolah atau kemanapun saya tidak suka jika memakai kendaraan bermotor, kecuali ketempat – tempat yang jauh yang tidak bisa dijangkau dengan sepeda atau jalan kaki. Memang rasanya minder, tapi saya singkirkan jauh – jauh karena saya belajar untuk melatih mental saya.

 

Ini dia tim PMR Wira

                                                      

5.      Menjaga kebersihan kamar Mandi, tempat Cuci dan toilet /Kakus (MCK)

Tiap keluarga seharusnya memiliki kamar mandi, tempat cuci dan toilet. Memang kesadaran ditempat saya tinggal sekarang memang kurang tentang hal ini. Masyarakat ditempat saya tinggal lebih senang memanfaatkan kali – kali yang ada disini, dan saya merasa risih dengan hal itu. Karena saya bukan orang asli disini. saya sebenarnya dari Kalimantan Barat yang menuntut ilmu dipulau jawa. Jadi saya belum terbiasa dengn hal ini.

Menurut saya, berikut dampak negatif dari MCK disungai :

1)      Dari sisi agama

Dampak negatif MCK disungai dari sisi agama yang paling besar menurut saya adalah aurat. Karena saya itu kalo pagi – pagi berangkat kesekolah naik sepeda, tanpa sengaja saya melihat nenek – nenek yang duduk ditepi sungai sedang BAB. Masyaallah broo .... bayangin nenek – nenek ?? kalo gadis kan lumayan ...   hehehe ....

Sorry, just kidding. Itu sangat mengganggu saya ...

2)      Dari sisi kebersihan lingkungan

                          

Dampak negatif MCK disungai dari sisi kebersihan lingkungan adalah dapat mencemari lingkungan. Karena banyak juga ibu – ibu rumah tangga yang mencuci pakaian disungai dan sabun bekas cuciannya itu dapat mencemari air sungai.

3)      Dari sisi edukasi

Melakukan kegiatan MCK disungai dapat mengajarkan kebiasaan kepada anak – anak kecil yang pada akhirnya kebiasaan ini akan terus menerus sampai tidak ada akhirnya. Dan kesadaran untuk membangun kamar mandi, tempat cuci dan toilet akan semakin sulit ditemui. Selain itu dapat mengajarkan kepada anak – anak tentang perilaku MCK yang tidak baik.

 

6.      Pembuangan sampah dan limbah keluarga

Sampah dan limbah keluarga dapat mengotori lingkungan kita. Agar sampah dan limbah keluarga tidak mengganggu kenyamanan dan menimbulkan penyakit, sebaiknya kita membuang sampah pada tempat sampah yang telah disediakan. Pembuangan limbah keluarga harus dipastikan mengalir ke sistem drainase/penyaluran limbah di komplek tempat tinggal kita.

 

  

MENCEGAH LEBIH BAIK DARI PADA MENGOBATI

Kenapa mencegah lebih baik dari mengobati ?

Karena selain dapat terhindar dari penyakit, jika kita mencegahnya seperti dengan menjaga kebersihan, menjaga pola makanan bergizi, dll. Kita juga akan mendapatkan kepuasan tersendiri karena lingkungan dan diri kita menjadi lebih terawat. Dan jika kita mencegah biaya yang kita keluarkan tidaklah banyak, maksudnya tidak sebanyak jika kita mengeluarkan biaya saat kita sakit. Terlebih lagi saat kita sakit, kita tidak akan merasa nyaman. Karena kita tidak bisa melakukan aktifitas sebagaimana mestinya.

Berikut beberapa contoh penyakit, gejala, cara pencegahan, dan pertolongan yang bisa kita lakukan :

Diare

Gejala: Buang Air Besar (BAB) tiga kali atau lebih dalam sehari, dan banyakmengeluarkan cairan

Cara pencegahan: perilaku hidup bersih dan sehat, misal: mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, menutup makanan agar tidak dihinggapi lalat, kuku tetap bersih

Yang bisa kita lakukan: minum larutan gula garam

Demam

Gejala: Suhu tubuh mengalami peningkatan (+37,5oC)

Pencegahan: perilaku hidup bersih dan sehat sehingga terhindar dari infeksi

Pertolongan Pertama yang bisa kita lakukan: kompres dengan air hangat, dan segera

hubungi layanan kesehatan

DBD (Demam Berdarah Dengue)

Penyakit yang disebabkan virus dengue yang dibawa nyamuk Aedes Aegypti

Gejala: demam secara terus menerus, dan untuk memastikan bahwa penderita

terkena DBD maka perlu pemeriksaan di laboratorium

Pencegahan: 3M (menguras, menimbun, menutup)

Apa yang bisa kita lakukan: memberikan minum yang banyak, dan segera hubungi

layanan kesehatan

Kebiasaan baik

Ada berbagai cara membentuk kebiasaan baik, diantaranya :

1   1.      Membentuk kebiasaan baik bagi diri sendiri

-          Mulai dari sekarang ayo biasakan hidup sehat seperti mandi minimal 2x sehari, mencuci tangan sebelum makan, dll.

-          Setidaknya bersihkan kamar kita 3 hari sekali. Nggak susah kan ??? hehehe ...

2   2.      Membentuk kebiasaan baik dikeluarga

-          Dengan cara menunjukkan kebiasaan baik didalam keluarga. Ini dimaksudkan agar anggota keluarga yang lain dapat mencontoh kebiasaan baik kita.INGAT !!! INI BUKAN RIA’. Hehehe ...

1   3.      Membentuk kebiasaan baik disekolah

-          Dengan cara membuat stiker, gambar, atau benda serupa dengan tujuan mengingatkan teman – teman disekolah betapa pentingnya menjaga kesehatan.

2   4.      Membentuk kebiasaan baik dilingkungan tempat kita tinggal

-          Memastikan lingkungan tempat kita tinggal terlihat indah. Karena jika kita terbiasa dengan lingkungan hidup yang indah, kemudian kita melihat sesuatu yang kotor. Kita pasti akan merasa risih dan secara reflek untuk membersihkan yang kotor tersebut. Dengan itu terlihat sudah terbentuk kebiasaan baik